年丰社区|3.21世界睡眠日：“关爱长者，健康同行”主题活动

        活动伊始，陈老师吹奏卡祖笛，笛声清脆悠扬，瞬间把长者们带入活动，接着，老师用大风吹、幸运数字、秘密口令、Big o 四个热身小游戏带领长者们加深彼此之间的熟悉程度，很快大家都熟悉了自己身边的老年伙伴，建立信任感。

        老师给每位长者准备了一张《我的睡眠表》，让他们用彩笔勾出自己的睡眠时间，将十年前的睡眠时间与现在的睡眠时间进行对比，通过对比发现：大部分的长者睡眠时间较短，有的甚至一天只睡2-3个小时。现场有60%的长者表示：自己有睡眠差、易醒、失眠、难以入睡的困扰。

        针对长者们的睡眠困扰，老师用数据的形式说明了睡眠的重要性：“睡眠占据我们生命的1/3，据世界卫生组织资料统计发现，27%的人有睡眠问题，但大部分人对睡眠的重要性普遍缺乏认识，失眠不仅影响人的情绪，甚至会影响人的免疫系统。”接着，老师讲解了睡眠与心理知识的关系，分享科学4点健康的睡眠知识：第一，养成规律良好的作息习惯；第二，保持良好的睡眠环境；第三，掌握良好的睡姿：“头北脚南”、“左侧卧睡”；第四，白天适当锻炼增加疲劳感有助于睡眠。