碧岭|“释放情绪，告别EMO”青少年解压有妙招

发布日期：2023-05-11 10:07浏览次数：

2023年青少年需求调研中发现，50%的青少年受到挫折或委屈时，难以保持乐观心态，对情绪的认知较少，没有比较有效的疏导情绪的办法。4月8日-4月22日，碧岭社区党群服务中心组织12名青少年参加5节解压小组，通过情景模拟、互动游戏等生动活泼方式，协助青少年们提升对情绪的认知及管理能力。

“四大基本情绪包括哪些？”

“情绪有没有好坏之分？”

“你有哪些调解情绪的方法？”

为了解青少年们的情绪状态，社工邀请青少年在脚上各帮上1个气球，进行踩气球比赛。在比赛中社工为他们拍了照片，并一起欣赏和分享对于自己情绪的新认识。

接着，社工带领青少年们学习情绪解压的方法，例如正念法、呼吸法和瑜伽运动等。引导青少年们了解情绪有多种解压渠道，不要压抑自己的情绪。

最后，社工设计了“情绪捣蛋”、“情绪大反转”“情绪话你知”等解压小游戏，让青少年们在游戏中释放自己的压力，提升他们对情绪的感知力和自我调整的能力。

小组活动结束时，青少年们表示收获很大，学习了情绪4个基本类型，每种情绪的产生带给个体的感受和应对方式等，真诚地悦纳情绪，与情绪和平共处。

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